Coffee nap. Így hívják azt, amikor betöltesz magadba egy presszót, aztán ledőlsz hunyni egy rövidet.

De, van egy jó hírünk, hogy márpedig az. Kutatások kimutatták, hogy az egészségnek és a munkakedvnek is bámulatosan jót tesz egy rövid, 15-20 perces délutáni gyorsalvás. Ha előtte megisszuk a feketénket, akkor még inkább: a koffeinnek ugyanis szintén 15-20 perc kell, hogy kifejtse a hatását az agyban. Vagyis kortyolunk, lefekszünk, ébredünk, és olyat fogunk érezni, mint még sohase annak előtte. Mintha kicseréltek volna!

Szóval ha jól időzítünk, akkor a kávé felszívódása és a relax éppen egybeesik. Ez nyilván nem megy egyik pillanatról a másikra, de ha valaki elsajátítja, akkor komoly változást érhet el a hétköznapi mókuskerék meghajtásának hatékonysági változójában. Azonban vigyázat: a fél órát ne lépjük túl a szundikálással! Mert akkor épp ellenkező hatást váltunk ki, ilyenkor lép be a képbe az úgynevezett kótyagosság. Ezt a túlalvás okozza.

Akit a coffee nap működési elve is érdekel: az agyban egy adenozin nevű vegyület váltja ki az alvási nyomást, ez a vegyület fokozatosan épül fel a nap folyamán. A koffein azt teszi, hogy befurakszik közéje és a receptorok közé az agyban, így az adenozin molekulák nem tudnak “megkötni.” Ellenben ha beiktatjuk a rövid pihenőt, azzal eleve kipucolunk egy csomó adenozint, így a koffein nagyobb mértékben tudja elfoglalni a maga helyét a receptorokban.

Jó sziesztát, sziesztákat!