Az 5-Minute Crafts YouTube-csatorna több videóból összeollózva bemutatja azokat a mikrocsodákat, amiket művelhetünk magunkkal a kiegyensúlyozottabb pihenés érdekében (a giccses gitározást nyugodtan le lehet halkítani a videón). Remek dolog olyan alvásügyi alapvetéseket megtanulni,

és akár a főnökünknél is rávilágítani, hogy

  • 18-55 éves felnőtteknek a legideálisabb ébredési időpont a délelőtt tíz óra
  • És a természetet meg a testünket nem verhetjük át
  • Szóval a legjobb, ha eleget alszunk
  • Például néha ebéd után húsz percet, ami csodát tesz
  • Csökkenti a stresszt, növeli a hatékonyságot, spannolja a kreativitást

és ha tökéletes alvásra vágyunk?

  • akkor például ne vedeljünk szeszt ágybamenés előtt
  • könnyű kaját együnk 3 órával ágybamenés előtt
  • tartsuk a szoba hőmérsékletét 20-22 fok között
  • feküdjünk le minden nap ugyanakkor
  • igyunk mézes tejet!!!!!
  • és ne nyomkodjuk a kibaszott telefonunkat éjjel egykor.